Содержание:
Диетологи сходятся во мнении, что пить кофе при похудении можно, но при соблюдении определенных условий. Все зависит от количества употребляемого напитка и способа его приготовления.
Люди, придерживающиеся всевозможных диет, сталкиваются с рядом ограничений в питании. Любимые продукты часто попадают в список запрещенных. В некоторых диетах рекомендуется исключить из рациона даже кофе. Поэтому у худеющих возникает вопрос: можно ли употреблять во время диеты этот бодрящий напиток, без которого многие просто не представляют своей жизни?
Похудеть от кофе: миф или реальность
Исследования подтверждают, что кофеин, являющийся главным компонентом в этом напитке, способствует ускорению обмена веществ в организме. Это продукт растительного происхождения, содержащийся в кофе в концентрированном виде. Многие спортсмены используют это свойство кофеина, позволяя себе чашечку эспрессо перед походом в спортивный зал, чтобы сделать свои тренировки более результативными.
В ряде случаев причиной избыточного веса бывает задержка жидкости в организме. Кофе обладает мочегонными свойствами, которые способствуют выведению жидкости. При диете такое свойство ароматного напитка поможет снизить вес.
Часто люди на диете испытывают беспричинную усталость, вялость, апатию. Поэтому когда худеешь, трудно заставить себя не только пойти в спортивный зал на тренировку, но и заниматься повседневными делами. В подобной ситуации пара чашек кофе в первой половине дня поможет исправить положение.
В каких случаях от кофе поправляются
Диетологи сходятся во мнении, что употребляя обычный черный кофе, поправиться невозможно. В составе этого бодрящего напитка отсутствуют жиры и углеводы. Сам по себе он не содержит калорий, поэтому не принесет дополнительных килограммов.
Кофеманы рискуют набрать вес, если:
- пьют кофе с сахаром или сливками;
- сопровождают каждую чашечку кофе сладкой выпечкой;
- предпочитают высококалорийные кофейные напитки, к примеру, латте или капучино.
Во всех этих случаях высокая калорийность и наличие сахара в напитке перечеркнут полезные свойства кофе.
Как правильно употреблять кофе на диете
Можно ли пить кофе при похудении? Ответ диетологов звучит обнадеживающе. Соблюдая несколько несложных правил, можно баловать себя во время диеты любимым напитком, не набирая при этом дополнительных килограммов.
- Откажитесь от растворимого кофе в пользу свежеприготовленного напитка из молотых зерен.
- Вместо капучино выберите американо или эспрессо.
- Отказавшись от сахара, добавьте в напиток корицу, имбирь, кардамон, другие специи. Экспериментируйте! Вкус от этого только выиграет.
- Научитесь пить кофе, не запивая им булочки. Этот напиток стоит того, чтобы наслаждаться его вкусом и ароматом без высококалорийного сопровождения.
- Обратите внимание на зеленый (не обжаренный) кофе.
В каких случаях кофе под запретом
У некоторых людей употребление кофе во время диеты может спровоцировать нежелательные последствия.
Исключить кофе из меню совсем, если имеются:
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- склонность к перепадам внутриглазного и артериального давления;
- сбои в работе почек.
Так же вам следует знать что, кофе вымывает кальций.
При нарушениях со стороны органов пищеварения не рекомендуется пить кофе натощак. Содержащийся в нем кофеин способен спровоцировать приступ гастрита или панкреатита.
Сразу после тренировки лучше воздержаться от употребления этого напитка. Он может создать излишнее чувство жажды, тем самым способствуя нежелательному скоплению жидкости в тканях организма.
Выводы
Узнав о способности бодрящего напитка ускорять обмен веществ и выводить лишнюю жидкость из организма, некоторые худеющие ждут от кофе ярко выраженного жиросжигающего действия.
Кофе сам по себе не сможет убрать лишний вес даже несмотря на свою полезность. Надежды на его чудодейственные свойства по расщеплению жира так и останутся несбыточными, если не предпринимать никаких мер по изменению образа жизни.
Этот ароматный напиток действительно поможет похудеть, если употреблять его в разумных количествах в сочетании с регулярными физическими нагрузками и грамотно составленной сбалансированной диетой.
