Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)

Загрузка...

Действенный выход – овсяная диета для похудения, которая предполагает лишь частичный, а не полный отказ от других продуктов.

Монодиеты считаются весьма действенным средством для похудения, однако, при этом организм недополучает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поскольку питание получается слишком однообразным. Что же делать, как и от лишнего веса избавиться и здоровью не навредить?

Овес обладает великолепными очищающими свойствами, что автоматически означает улучшение обмена веществ, восстановление пищеварительной системы, омоложение всех органов.

Диета на овсяной каше относится к монодиетам, поэтому соблюдать ее больше 7 дней не следует, это может только навредить организму. Из-за того, что вместе с жиром и шлаками из организма могут уходить и необходимые витамины и минералы, желательно употреблять дополнительный витаминный комплекс во время соблюдения диеты.

Диета на овсянке является углеводной, поэтому она совершенно несовместима с углеводными диетами.

Плюсы овсяной диеты для похудения

Овсянка действует, как очищающее средства для нашего организма, вместе с лишним весом из организма выйдут все шлаки и токсины, хорошо очистится желудочно-кишечный тракт.

Овсяная диета с разными продуктами

Помимо этого можно выделить следующие положительные особенности диеты:

  • оказывает успокаивающее действие;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • замедляет старение организма;
  • выравнивает уровень глюкозы в крови;
  • нет резких скачков в весе, лишние килограммы уходят постепенно без вреда организму;
  • можно похудеть до 15 кг за счет выведения токсинов и шлаков из организма;
  • во время похудения кожа не обвисает, остается такой же эластичной;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • повышает иммунитет;
  • хорошо утоляет голод.

Ко всему, овсянка является недорогим и доступным для всех продуктом, ее не нужно искать во всех магазинах и тратить немалые деньги, чтобы неделю просидеть на такой диете.

Минусы диеты на овсяной каше

Особенностью овсяной диеты является то, что можно не употреблять все 7 дней только овсянку и воду, свой рацион можно разнообразить другими продуктами.

Если же этого не делать, то вы нанесете организму существенный вред, т. к. ему будет не хватать жиров, белков, витаминов и других микроэлементов.

К отрицательным сторонам такой диеты можно отнести:

  • слабость;
  • пресыщение овсяной кашей, которую некоторые после окончания диеты не могут есть еще долгое время;
  • в следующий раз сесть на овсяную диету можно только через 6 месяцев;
  • возможны запоры.

Помимо этого диету на овсянке нельзя соблюдать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с заболеваниями пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта (только после разрешения лечащего врача).

Особенности овсяной диеты

Овсяная диета для похудения на 10 кг

Во время диеты следует употреблять вареный овес (хлопья или цельные зерна), без соли, сахара и каких бы то ни было жиров.

В крайнем случае, кашу можно сдобрить чайной ложечкой меда. Готовить ее следует исключительно на воде: либо варить непосредственно перед употреблением, либо заливать на 12 часов, а затем есть.

Овсяная диета предполагает ограничение на:

  • хлебобулочные изделия и сдобу;
  • консервированные, копченые или соленые продукты;
  • хурма;
  • фастфуд;
  • бананы;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • виноград.

Обычно в лечебных целях употребляют овес в течение 7-10 дней, принимая кашу по 4 раза. Желательно в этот период есть больше свежих фруктов и овощей. Нежирные кисломолочные продукты: ряженка, кефир, йогурт или сыворотка прекрасно дополнят ваш ежедневный рацион.

Кроме того, во время овсяной диеты очень важно соблюдать питьевой режим, для чего потребуется 1,5 литра чистой воды в день плюс зеленый или черный чай, компот из сухофруктов и свежеотжатые соки. Однако категорически запрещается запивать овсяную кашу водой и есть за 4 часа до сна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

один × 4 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: