Действенный выход – овсяная диета для похудения, которая предполагает лишь частичный, а не полный отказ от других продуктов.
Монодиеты считаются весьма действенным средством для похудения, однако, при этом организм недополучает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поскольку питание получается слишком однообразным. Что же делать, как и от лишнего веса избавиться и здоровью не навредить?
Овес обладает великолепными очищающими свойствами, что автоматически означает улучшение обмена веществ, восстановление пищеварительной системы, омоложение всех органов.
Диета на овсяной каше относится к монодиетам, поэтому соблюдать ее больше 7 дней не следует, это может только навредить организму. Из-за того, что вместе с жиром и шлаками из организма могут уходить и необходимые витамины и минералы, желательно употреблять дополнительный витаминный комплекс во время соблюдения диеты.
Диета на овсянке является углеводной, поэтому она совершенно несовместима с углеводными диетами.
Плюсы овсяной диеты для похудения
Овсянка действует, как очищающее средства для нашего организма, вместе с лишним весом из организма выйдут все шлаки и токсины, хорошо очистится желудочно-кишечный тракт.
Помимо этого можно выделить следующие положительные особенности диеты:
- оказывает успокаивающее действие;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- замедляет старение организма;
- выравнивает уровень глюкозы в крови;
- нет резких скачков в весе, лишние килограммы уходят постепенно без вреда организму;
- можно похудеть до 15 кг за счет выведения токсинов и шлаков из организма;
- во время похудения кожа не обвисает, остается такой же эластичной;
- улучшает работу пищеварительной системы;
- повышает иммунитет;
- хорошо утоляет голод.
Ко всему, овсянка является недорогим и доступным для всех продуктом, ее не нужно искать во всех магазинах и тратить немалые деньги, чтобы неделю просидеть на такой диете.
Минусы диеты на овсяной каше
Особенностью овсяной диеты является то, что можно не употреблять все 7 дней только овсянку и воду, свой рацион можно разнообразить другими продуктами.
Если же этого не делать, то вы нанесете организму существенный вред, т. к. ему будет не хватать жиров, белков, витаминов и других микроэлементов.
К отрицательным сторонам такой диеты можно отнести:
- слабость;
- пресыщение овсяной кашей, которую некоторые после окончания диеты не могут есть еще долгое время;
- в следующий раз сесть на овсяную диету можно только через 6 месяцев;
- возможны запоры.
Помимо этого диету на овсянке нельзя соблюдать:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с заболеваниями пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта (только после разрешения лечащего врача).
Особенности овсяной диеты
Во время диеты следует употреблять вареный овес (хлопья или цельные зерна), без соли, сахара и каких бы то ни было жиров.
В крайнем случае, кашу можно сдобрить чайной ложечкой меда. Готовить ее следует исключительно на воде: либо варить непосредственно перед употреблением, либо заливать на 12 часов, а затем есть.
Овсяная диета предполагает ограничение на:
- хлебобулочные изделия и сдобу;
- консервированные, копченые или соленые продукты;
- хурма;
- фастфуд;
- бананы;
- сахар и соль;
- картофель;
- виноград.
Обычно в лечебных целях употребляют овес в течение 7-10 дней, принимая кашу по 4 раза. Желательно в этот период есть больше свежих фруктов и овощей. Нежирные кисломолочные продукты: ряженка, кефир, йогурт или сыворотка прекрасно дополнят ваш ежедневный рацион.
Кроме того, во время овсяной диеты очень важно соблюдать питьевой режим, для чего потребуется 1,5 литра чистой воды в день плюс зеленый или черный чай, компот из сухофруктов и свежеотжатые соки. Однако категорически запрещается запивать овсяную кашу водой и есть за 4 часа до сна.