Арбузная диета для похудения

Кушаем арбуз для стройности
Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (Пока оценок нет)

Загрузка...

Арбузная диета… Никакая другая диета не вызывает столько положительных эмоций. Ярко-алая мякоть на эффектном зеленом фоне словно манит и приглашает отведать сладкий кусочек.

Арбуз традиционно является хорошим мочегонным средством, а в дополнение к этому он еще и очень вкусный и полезный. Арбузная диета – это одна из монодиет, то есть к ней применимо общее правило такого рода систем питания – не придерживаться диеты более пяти дней. Времени в 3 – 5 дней вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и лишней воды, а также солей, нежелательных для организма.

Курс в десять дней позволит избавиться примерно от 7 кг лишнего веса, но выдержать 10 дней на такой диете очень сложно, поэтому подходить к ней нужно без фанатизма.

Трудно поверить, что на Руси арбузы появились лишь при Петре I, но с тех пор эти замечательные ягоды прочно заняли осенний пьедестал почета среди прочих полезных садово-огородных даров.

Арбузная диета относится к монодиетам, при соблюдении которых рекомендуют употреблять только один вид продукта в течение нескольких дней. Поэтому диетологи предупреждают, что сидеть на такой, пусть даже приятной и не очень обременительной диете для похудения, нужно не более 5 дней.

Прием пищи на диете

Специалисты приводят различные дневные нормы употребления арбузов (по 1 кг арбуза на 10 кг (15 кг) веса тела), но как и во всяком другом деле, здесь нужна разумность. Если стрелка ваших весов перепрыгивает цифру 70, то весьма проблематично за один день съесть почти 8 кг арбуза, даже если всю дневную норму разбить на 5-6 приемов пищи. Ориентируйтесь, прежде всего на собственное самочувствие при похудении. Если арбузная диета не вызывает дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, то можно съесть столько, сколько “влезет”.

Обратите внимание:  Яичная диета Магги. За 4 недели, до минус 20 кг.

Более щадящей считается арбузная диета, при которой к арбузу добавляется несколько ломтей ржаного хлеба или какие-то другие низкокалорийные продукты (сыры, йогурты, нежирные сорта рыбы или мяса). Такую комплексную диету можно соблюдать 10 и более дней. Потеря лишних килограммов в этом случае происходит медленнее, но и достигнутый результат удерживается эффективнее.

Принцип арбузной диеты

В течение одного дня съедается определенное количество арбуза. Расчет следующий: на каждые10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг арбуза.

Во время монодиеты внимательно реагируйте на все изменения в вашем самочувствии, так как иногда организм тяжело отвечает на такое арбузное монопитание.

Если первые сутки прошли без проблем (тяжесть в животе, метеоризм и другие последствия), то можно смело продолжать такую диету пять дней.

Окончив пятидневную монодиету, переходите на так называемое «арбузное питание», описанное ниже, на десять дней.

«Арбузное питание»

  • Завтрак: овсянка без сахара с небольшим количеством сыра.
  • Обед: ломтик любой отварной рыбы, птицы или мяса, салат из овощей (но без жирных заправок).
  • Ужин: арбуз (на 30 кг вашего веса один килограмм арбуза).

В общей сложности, за 15-дневный курс такого питания можно избавиться от 8 кг. Диета отличается не только эффективностью, но и тем, что она вкусная.

Особенности и нюансы

Вкусным вариантом станет арбузная диета

Для проведения арбузной диеты не стоит выбирать самые первые арбузы, так как производители для более раннего созревания напичкают их повышенной дозой азотных удобрений и стимуляторов роста. Употребление большого количества таких плодов может вызвать серьезное нитратное отравление. Дождитесь основного сезона и отправляйтесь на рынок или в магазин, чтобы выбрать самый вкусный арбуз.

Из-за активного мочегонного эффекта соблюдение арбузной диеты требует наличия поблизости туалетной комнаты, поэтому устраивать такие разгрузочные дни лучше всего во время отпуска или на выходных.

Если к общему положительному влиянию вы хотите добавить еще и мягкое промывание почек, то основную порцию арбузной мякоти следует съесть ближе к ночи. Ведь именно ночью (часа в 3-4) начинает активно работать мочевыделительная система. Постарайтесь посещать туалет по малейшему зову, чтобы арбузная диета смогла выполнить свою очистительную функцию.

Обратите внимание:  Клюквенная диета – польза и эффективность

Не менее важно правильно выйти из арбузной диеты. Чем более строгим был ваш рацион, тем осторожнее нужно вводить другие продукты. Не забывайте, что любая монодиета для похудения – серьезный стресс для вашего организма.

Противопоказания

Сердечко в арбузе

У арбузной диеты практически нет серьезных противопоказаний. Но я рекомендую соблюдать умеренность и разумность во всем, что касается вашего здоровья. Врачи советуют не увлекаться эти вкусным десертом людям с сердечно-сосудистыми проблемами, так как арбузный сок активно вымывает из организма соли калия и магния. Не стоит злоупотреблять этим продуктом тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом из-за повышенного содержания сахара в арбузной мякоти. И конечно, особую осторожность нужно соблюдать всем, у кого имеются проблемы с почками, ведь арбузная диета обладает мощным мочегонным эффектом.

Противопоказанием к арбузной диете являются следующие заболевания:

  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • тяжелые заболевания поджелудочной железы.

Прислушивайтесь к своему самочувствию и ориентируйтесь на собственные ощущения, и тогда арбузная диета станет замечательным средством для похудения, улучшения настроения и укрепления здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

5 × 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: