Диета – это в первую очередь сбалансированное питание, а не ограничение употребления продуктов.
Диеты за своим предназначением могут разрабатываться для набора мышечной массы, набора жировой массы, восстановительные, очищающие и лечебные. Правильно подобранное питание в первую очередь направленно на оздоровление организма.
Рассмотрим более подробно методы избавления от избыточного веса. Особенностью данных систем питания является тот факт, что большинство людей принимает решение о применении той или иной методики самостоятельно. Такие решения очень часто заканчиваются проблемами со здоровьем.
Самым правильным решением этого вопроса, является проведение полного обследования и консультация у врача диетолога. Но если осуществить эти процедуры нет возможности, а решение о диете принято окончательно, то необходимо придерживаться хотя-бы основных правил.
Необходимо знать, что все ограничительные диеты по своему рациону не обеспечивают вас питательными веществами в полной мере. Данный фактор может отрицательно сказаться на общем самочувствии и привести к обострению существующих болезней.
Если у вас есть какие-нибудь хронические болезни, то к выбору системы питания нужно подходить очень осторожно. Главное в этом случае — не навредить. Ведь диета применяется для оздоровления, а не на оборот.
Противопоказания к диете
К примеру, белковые системы питания можно применять только молодым абсолютно здоровым людям. Данные методики приёма пищи дают дополнительную нагрузку на работу почек, печени и сердца. Они абсолютно противопоказанны беременным.
Питание, основанное на употреблении фруктов и соков, не рекомендуется людям, у которых существуют проблемы с пищеварительным трактом. Большинство фруктов и сырых овощей существенно изменяют кислотность в желудке, что для хронических заболеваний является толчком к обострению.
При повышенном уровне холестерина в организме, не рекомендуется диетическая пища с большим количеством жира и яиц. А больным сахарным диабетом категорически запрещены фруктовые диеты на основе сладких фруктов (банановая, финиковая и т.д.), а также гречневая и «кремлёвская» системы похудания.
Людям с пониженным артериальным давлением, любые ограничения в пище категорически противопоказанны. Вопрос сжигания избыточного веса в этом случае необходимо решать другими методами.
Следует так же помнить, что активные физические нагрузки совместимы не со всеми методиками. Во время белковых диет и комплексных фруктовых диет, они способствуют улучшению результата, а вот во время монодиет могут привести к физическому истощению. Губительное действие истощения организма может проявиться не сразу, а через некоторое время. Признаками будет ухудшение состояние кожного покрова и волос, а также общий упадок сил.
Важно в диетическом оздоровлении придерживаться всех рекомендаций специалистов по входу и выходу из таких методик. Это поможет закрепить полученный результат и не навредить своему организму.
Во время применения любой системы питания, необходимо постоянно следить за состоянием организма и при его неадекватной реакции немедленно обратиться к врачу. Здоровье — важнее красивой фигуры.
Классическая долговременная диета
Среднестатистическому человеку очень трудно себя заставить что-либо делать, если это не приказ и если он сам не принял такое решение. Если вы всё-таки поняли, что ваше здоровье зависит только от вас и вашего желания, то мы просто можем помочь вам стать намного лучше и красивее, и естественным путём улучшить своё общее состояние.
При правильном питании важно помнить о том, что организм человека тратит максимум энергии в утренние часы и поэтому завтрак – неотъемлемая составляющая вашего рациона питания. Весь день условно делиться на три почти равных части:
- утро (до 12 ч. дня);
- обед (с 12 до 17 ч.);
- ужин (после 17 ч.).
Чтобы быть более краткими, распишем каждую из этих частей по порядку.
Утро
Не нужно себя сильно ограничивать в питании. Если вечером все ели торт, то вы спокойно можете оставить себе на утро кусочек и съесть его, запивая кофе с молоком или какао, большого вреда вы себе не принесёте, так как всё равно расход энергии в утренние часы намного больше.
Единственное что нужно учитывать – личную непереносимость. Болит сердце, не ешьте жирную пищу, почки – кислое, солёное и перченое.
Обед
Не нужно есть: сладкое, мучное, острое, жареное, кислое и солёное. Помните о том, что 1 гр. Соли связывает и не даёт вывести из организма 100 гр. воды, а если 5 гр. соли, то это почти 0,5 л. воды.
Если вам предстоит банкет или корпоратив – не ограничивайте себя, ведь это разнообразит ваши серые будни. Помните о том, что вы сможете потерять набранные калории завтра и послезавтра или устроите себе разгрузочный день.
Ужин
В рационе лёгкие продукты – овощи, рыба, крупы. После 17.00 лучше не есть совсем или выпить на ночь стакан кефира. Самым страшным для организма станет вечернее чаепитие с булочкой, конфетами или печеньем.
Как видите, это не диета, а система питания, но эффективность её 100%. Ешьте, худейте и будьте здоровы.
