РЕЗУЛЬТАТ
В таблице ниже вы сможете узнать, как меняется ваша суточная потребность в калориях в зависимости от уровня физической активности. Так что если вы собираетесь провести вечер на диване с чипсами и любимым шоу, возможно, стоит запланировать небольшую пробежку утром!
Калории для поддержания веса
калорий в день
калорий в неделю
| Базовый уровень метаболизма | калорий в день |
| Сидячий образ жизни | калорий в день |
| Легкие упражнения | калорий в день |
| Умеренные упражнения | калорий в день |
| Тяжелые упражнения | калорий в день |
| Спортсмен (ка) | калорий в день |
Идеальный вес: — кг
Ваш идеальный вес тела колеблется в пределах — кг, согласно ряду формул, которые мы собрали для вас. Эти формулы учитывают ваш рост и дают средние значения.
| по формуле G.J. Hamwi (1964) | кг |
| по формуле B.J. Devine (1974) | кг |
| по формуле J.D. Robinson (1983) | кг |
| по формуле D.R. Miller (1983) | кг |
Индекс массы тела:
Ваш индекс массы тела составляет , что означает, что вы относитесь к категории людей у которых !
| 18.5 или меньше | Недостаточный вес |
| 18.5 – 24.99 | Нормальный вес |
| 25 – 29.99 | Избыточный вес |
| 30+ | Ожирение |
Не воспринимайте Идеальный вес и Индекс массы тела слишком серьезно! Если вы проводите время в спортзале с гантелями, то, возможно, ваши мышцы просто не в курсе этих цифр.
Я понимаю, как важно видеть свои достижения на пути к здоровому образу жизни. Именно поэтому вы можете легко сохранить страницу с вашими результатами — они останутся неизменными и будут всегда под рукой.
Не забудьте поделиться своими успехами в социальных сетях! Вдохновите своих друзей и близких, и вместе двигайтесь к новым целям!