Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения

Контрастные температурные процедуры для поддержания организма в тонусе и укрепления здоровья использовали ещё наши предки.

Всем известна многовековая традиция завершать процедуру принятия бани обливанием холодной водой или прыжком в сугроб, полынью.

Мы же разберём более современный, урбанизироварованный аналог русской бани – контрастный душ для похудения.

Чем полезны контрастные процедуры?

Вкратце механизм воздействия на организм воды разной температуры выглядит так:

  • контрастные струи вызывают расширение и сужение сосудов;
  • обменные процессы, в том числе процессы очистки организма, активизируются;
  • повышается тонус и эластичность мышечных волокон;
  • ускоряется ток крови;
  • повышается насыщение органов и тканей кислородом и полезными веществами.

Таким образом, улучшается работа всего организма и иммунной и нервной систем в частности. Также эта процедура способствует снижению веса.

Как правильно принимать контрастный душ

Как и любая оздоровительная процедура, контрастный душ имеет свои правила и рекомендации:

  • начинайте с тёплой воды и завершайте холодной (исключение составляет контрастный душ перед сном – в этом случае процедуру лучше завершить тёплой водой);
  • поначалу делайте небольшой перепад температур – от 38 до 30°С и постепенно доводите до 40-20°С;
  • средняя продолжительность процедуры составляет 10 минут, воздействия холодной воды – 30-60 секунд, тёплой – от 1,5 до 3 минут;
  • струю холодной воды направляйте вверх;
  • после душа хорошо разотрите тело полотенцем, на улицу выходите не раньше, чем через полчаса.

Нюансы для большей эффективности контрастного душа для похудения:

  • для большего эффекта принимайте контрастный душ после занятий спортом (пробежки, гимнастики, занятий в зале), но не сразу, а через несколько минут, чтобы тело остыло после физической нагрузки;
  • во время принятия душа делайте массаж специальной рукавицей или струёй воды (область бёдер, живота и ягодиц – круговыми движениями, ноги – снизу вверх для задней поверхности и сверху вниз — для передней);
  • после процедуры применяйте антицеллюлитные крема;
  • после контрастного душа допускается возможность лёгкого перекуса продуктами низкой калорийности.

Когда принимать контрастный душ нельзя

Контрастный душ для похудения

Несмотря на то, что контрастный душ – процедура оздоровительного характера, всё же есть противопоказания для его использования, в том числе и с целью коррекции фигуры:

  • тромбофлебит;
  • заболевания крови;
  • онкологические заболевания и опухоли любого характера;
  • гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы (без консультации врача); • обострение хронических заболеваний;
  • в период менструации.

Контрастный душ – процедура, которую можно проводить самостоятельно дома или в условиях салона, где вам предложат различные его варианты (веерный, подводный, игольчатый и т.д.).

В любом случае, какой бы вариант вы не выбрали, помните, что контрастный душ – дополнительный метод в системе снижения веса и максимальный результат принесёт в комплексе с диетой и занятиями спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

13 − два =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: