Как перестать заедать стресс

Как перестать заедать стресс

Какой ваш самый любимый способ борьбы со стрессом?

Большинство вступает в схватку с гамбургером или с куском пиццы. Только от таких побед легче становится ненадолго, а лишние килограммы начинают тяготеть вдвойне. Как одним махом победить и стресс и привычку его заедать — актуальный вопрос.

Начнем с симптомов стресса. Выброс адреналина и кортизола заставляет сердце биться чаще, мышцы напрячься, а ладони вспотеть.

Это врожденная реакция на чувство надвигающейся опасности. Сражайся или убегай. В древние времена стресс и гормональный отклик на него были необходимы, чтобы выжить. Но в наши дни стресс есть, адреналин тоже, а вот бежать или драться не зачем. Организм требует восстановления и вот мы уже заедаем стресс.

Свои эмоции нужно научиться кормить чем-то другим, чем-то, что приносит удовлетворение и радость не меньше, чем еда.

Мы собрали несколько самых действенных способов. Выбирайте подходящий. правило простое — каждый раз, когда рука потянется к антистрессовой вкусняшке, на её месте должно оказаться что-то из предложенного.

Шкатулка с приятными воспоминаниями

Вместо миски с орешками разместите под рукой шкатулку с воспоминаниями: детские фотографии, памятные побрякушки и мелочи, все что связано с радостными моментами вашей жизни и на чем вы с удовольствием задержите внимание.

Почему от стресса некоторых из нас тянет на сладкое? Мозгу нужен триптофан — аминокислота, которая синтезирует серотонин (гормон радости). Впрочем гормон удовольствия вырабатывается не только от съеденной шоколадки, но и от активной пешей прогулки по парку.

Накопила на мечту

Еще один хороший способ переключения — накопить на мечту. Вот он стресс и пришло желание купить и съесть этот бургер, вы вытаскиваете деньги и кладете их в копилку. А потом представляете то приятное и полезное, на что вы потратите эти средства. Скажем, на новую кофточку или сеанс массажа… Стресс отступил и вы горды собой, что не сорвались и не объелись непонятно чем.

Вознаграждение — это по сути аналог того же механизма, который заставляет вас съесть что-то, когда вы не голодны. Только в итоге вы получаете не переедание и избыток веса, а реализацию чего-то по настоящему для вас полезного.

Танго - Танец Страсти!

Например, я давно мечтаю об уроках танго. Отказ от пирожного и булочки с джемом приблизил меня сегодня к цели на 250 рублей.

Отличный способ борьбы со стрессом — написать все, что раздражает и разорвать на мелкие кусочки. А еще всегда танцуйте, когда испытываете стресс, смените праздник живота на танец живота и лишние килограммы расстают вместе с негативом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

один × 3 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: