Как контролировать свои эмоции

Контроль эмоций

Сегодня речь пойдет об эмоциях. Как научиться контролировать их, неуправляемых… Как почувствовать себя хозяйкой эмоций, а не наоборот. Как перестать испытывать угрызения совести после негативных эмоций? Обо всем этом и не только читайте далее.

Милые мамы, для вас ваши собственные эмоции — это больная тема: то начинаете резко кричать на детей и мужа, но непонятная тоска накатывает в самый неподходящий момент, то резко беспричинная радость. И вы мечтаете научиться контролировать эмоции, чтобы не было мучительно стыдно после…

Скажу вам прямо — женщине категорически запрещается контролировать эмоции! Это даже наоборот вредно для нее. Есть даже поговорка, что женщина без эмоций, как цветок без воды, она просто зачахнет.

Эмоции у девушек

Женщина создана по своей природе эмоциональной – у нас в течение дня несколько раз меняется гормональный фон, и настроение, даже в этот промежуток времени, может сильно отличаться, что уже говорить про большие периоды времени. Нам нужно и важно выражать свои эмоции.

Что происходит с женщиной, если она не выражает свои эмоции:

  • непрожитые эмоции никуда не деваются и могут резко выходить наружу в виде срывов, смен настроения или непонятного давящего психологического состояния (плохо, а почему непонятно);
  • непрожитые эмоции приводят к различным психологическим и самотическим заболеваниям;
  • женщина в целом становится безучастной ко всем событиям, она теряет радость от жизни.

Почему важны эмоции

Почему же большинство из нас поступает совсем наоборот? Эмоции либо загоняются поглубже, либо игнорируются, либо вообще не осознаются нами. Мы их попросту не замечаем и не понимаем.

Потому что далеко, в детстве, нас отучили их выражать, говоря: «перестань плакать», «прекрати истерику», «будешь много смеяться, а потом столько же плакать» и тому подобное. И родители здесь не виноваты, их точно также воспитывали. И мы, современные мамы, сами изменим это положение вещей и потом научим искусству управления эмоций уже наших дочек.

Итак, контролировать эмоции нельзя, а что же можно? А эмоции можно приручить, сделать вашим другом и подсказчиком. «Как же?» — спросите вы. Сейчас все расскажу…

Знакомимся с нашими эмоциями

А сколько вы знаете эмоций? Готова поспорить, что не много. Даю вам для подсказки вот эту табличку.

Виды эмоций

Распечатайте ее на принтере и внимательно изучите. В дальнейшем она вам очень пригодиться.

Возьмите чистую тетрадь, красиво подпишите ее «Дневник чувств и эмоций» и начните с сегодняшнего дня записывать все что с вами происходим и какие эмоции у вас это вызывает.

Здесь вам и пригодится наша табличка. Можно в нее подсматривать, для более точного описания эмоций. Тетрадь желательно вести несколько раз в день, потому что к вечеру многие из них забываются. А так, у эмоций не будет шанса ускользнуть от вас. А вечером посчитайте их. Какой же минимум? Если все правильно делаете – от 80 эмоций в сутки.

Какая польза от этого дневника?

  • Вы будете удивлены, узнав сколько эмоций вы испытываете за день. Как эмоционально насыщена ваша жизнь.
  • Вы научитесь распознавать свои эмоции, будете лучше понимать, что вы испытываете именно сейчас;
  • Вы станете внимательней к себе относиться и больше прислушиваться к себе;
  • Вы увидите много подавляемых вами эмоций;
  • Вы начнете знакомство с новой собой. И это очень увлекательное путешествие — открывать себя заново…

Например, я, после ведения такого дневничка, обнаружила, что часто злюсь, когда не даю себе вовремя отдохнуть, и теперь, когда я чувствую злость, я не выливаю ее на окружающих, а иду отдыхать.

Разрешаем себе наши эмоции

Буря эмоций

Милые мамы, не бывает эмоций хороших или плохих. Все эмоции — это сигнал для нас, и они все несут нам только пользу. Гнев – это наш друг, потому что он сигнализирует о том, что пора что-то менять в своей жизни, пора начать действовать. И именно гнев дает нам на это силы и показывает направление, куда двигаться.

Например, «Блин, я могла эту статью написать на много лучше, я очень хорошо разбираюсь с этой темой». В данной ситуации гнев показывает, что нужно относиться к своим способностям серьезно и ценить их.

Мы часто злимся на себя, когда испытываем гнев, именно за то, что испытываем его, а я вас призываю с сегодняшнего дня изменить к нему отношение, подружиться и спросить « А что ты, дорогой, хочешь мне сказать сейчас?» и сделать правильные выводы.

Разрешите себе злиться когда хочется, плакать, когда плохо, радоваться от души. Конечно, до крайностей не надо доходить, окружающие то, в чем виноваты? А вот выйти в лес прокричаться или тарелки побить — пожалуйста. А еще очень помогает выразить гнев — тяжелая физическая работа — как рукой снимет. Попробуйте.

Разрешите себе быть самой-собой и понаблюдайте. Если вы много лет сдерживались, первое время будет сложно справиться с этим потоком, но со временем, эмоции плавно потекут в вас, как река, и вам будет очень хорошо в этом состоянии.

И главное, ни каких мук совести, когда выражаете эмоции. Вы женщина — и имеете на это право. А если муж будет возмущаться, с милой улыбкой произнесите ему: «Мудрецы говорят, что к семейной жизни готов не тот мужчина, который заработал денег или построил дом, а то, кто умеет выдержать женские эмоции».

Разбираемся с эмоциями

Не запирайте свои эмоции

Что же делать с этим потоком эмоций? А теперь нужно поработать с ними.
Как работать с эмоциями:

  1. Задайте ей вопрос «Почему ты здесь? Что тебя вызвало?»;
  2. Внимательно прислушайтесь к себе, ответ может даже не сразу прийти;
  3. Получите ответ и подумайте над ним;
  4. Предпримите какие-то действия, если нужно.

Часто эмоции – это сигнал к действию, крик души о том, что нужно что-то изменить в жизни. И работая с эмоциями, вы не только станете лучше понимать себя, обретете внутреннее спокойствие, но и конкретно начнете убирать из жизни то, что вас давно не устраивает.

Это может быть не правильный образ жизни либо общение с неприятными вам людьми. Просто начните эту важную работу над собой и вы увидите потрясающие результаты, которые я вам гарантирую.

Приятного путешествия в мир собственных эмоций!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

5 × 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: