Фруктовая диета

Фруктовая диета

Фруктовая диета – один из самых эффективных и древних методов похудения. Как и любая диета, она предназначена для очистки организма и избавления от лишнего веса.

Достоинства таких рационов:

  • разнообразие вкусовых качеств (можно подобрать по своему вкусу);
  • не требует дополнительного времени на приготовление продуктов;
  • очистка организма от шлаков.

Существует очень много диет, как длительных, так и быстрых. Некоторые используют разнообразные фрукты, а другие базируются на использовании одного фрукта.
Рассмотрим несколько вариантов таких диет.

Эффективная методика питания на 6 дней

Одна из самых простых, но достаточно эффективных методик. В её основу заложено ограниченное количество фруктов, которые вы употребляете на протяжении дня. Выбор рациона, на ваше усмотрение. Первый день вы съедаете 1 килограмм фруктов, второй день 1,5 килограмма, третий 2 килограмма. Последующие три дня их вес уменьшаете на 0,5 килограмма ежедневно.

Одно из ограничений этой системы, это употребление не более 500 миллилитров жидкости на протяжении суток.

В зависимости от состояния организма, данная методика позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Использовать такую методику рекомендуется не чаще одного раза в год. Поэтому её часто называют «пляжной».

Лёгкая очищающая диета 5 на 5

Эффективная фруктовая диета

Особенностью этой системы питания, является полное отсутствие ограничений на количество употребляемых в день фруктов. Приём пищи осуществляется 5 раз на день небольшими порциями. Если во время курса у вас появляется чувство голода, можно ещё немного перекусить между приёмами пищи.

Курс длится на протяжении пяти суток. Для лёгкого втягивания в систему, первые два дня нужно кушать столько, сколько требует организм. Потом распишите себе свой дневной рацион на 5 приёмов пищи, в зависимости от вкусовых пристрастий.

Завтрак нужно планировать из высококалорийных продуктов (виноград, банан, манго), это стимулирует процесс обмена энергией на весь день. Для получения хорошего результата, рекомендуется ограничить употребление жидкости.

За счёт полноценного процесса пищеварения и ограничения количества калорий, организм очищается от шлаков и сжигает лишний жир. Результат вы увидите уже на 4-5 день.
Периодичность такой методики, не чаще 2 раз в году.

Три фруктовых дня ежемесячно

Фруктовый салат

Этот метод, в основном направлен на очистку организма и нормализацию пищеварения. Значительных результатов по сжиганию жира и снижению веса, с его помощью вы не добьётесь.

Каждый новый календарный месяц, начинается с трёх фруктовых дней. В это время рекомендуется кушать яблоки, цитрусовые, киви и употреблять салаты и соки из этих продуктов. Для заправки салатов, можно использовать мёд или низкокалорийные йогурты. Общее количество жидкости, которую необходимо выпивать за сутки, не менее двух литров.

Результатом такого метода станет:

  • очистка всего пищеварительного тракта;
  • стимуляция выработки ферментов необходимых для переваривания пищи животного происхождения;
  • восстановление нормальной работы клеток;
  • общее повышение жизненного тонуса.

Банановая диета

Банановая диета

Одной из разновидностей методик снижения веса, являются монодиеты. Монодиета, подразумевает использование только одного фрукта, на протяжении всего курса. Такие варианты питания, более опасны для здоровья, чем комплексные диеты, потому перед их применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Банан – самый популярный диетический продукт. Кроме того, что по своему содержанию витаминов и микроэлементов он является высокоэнергетическим, немаловажным фактором, способствующим его выбору, является его стоимость и доступность.

Жёсткое банановое питание, позволит вам избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, всего за 3 дня.

Суть метода состоит в ограничении количества продуктов на день. Ежедневно можно съесть три банана и выпить три стакана не жирного молочного продукта (для пополнения количества белка в организме). Количество приёмов пищи и потребляемых при этом продуктов из суточного набора, на ваше усмотрение.

Арбузная монодиета

Арбузная диета

Арбуз – полезная и вкусная ягода. Монодиета в основном проводится по сезону созревания арбузов (август-сентябрь). На протяжении пяти суток, на десять килограмм своего веса, употребляйте килограмм арбуза. Пищу принимать 5-6 раз в день. Данная методика даёт отличные результаты, как в очистке организма, так и в снижении веса.

Подробнее, про арбузные диеты можете прочитать здесь.

Каждая методика имеет свои плюсы и минусы. Выбирая систему питания для себя, проконсультируйтесь с врачом диетологом. Главное в этом деле — не навредить своему здоровью.

Дынная диета

Дынная диета

Эффективная недельная монодиета, дающая прекрасный результат в кротчайшие сроки: за одну неделю вы можете потерять до пяти килограммов. Кроме этого, данная разгрузочная программа очищает организм от шлаков, повышает иммунитет, а так же способствует благотворному влиянию на нервную систему и кроветворные процессы.

Для дынной диеты необходимо использовать только спелые плоды. Прежде всего, важно правильно выбрать дыню: она должна быть без мягких участков, вмятин и других дефектов. Кроме этого, при простукивании плода должен издаваться слегка глухой звук, а сама дыня должна иметь сладкий аромат (недозревшая дыня обычно либо не пахнет, либо пахнет простой травой).

Во время диеты, кроме дыни, в вашем рационе также должны присутствовать морепродукты, фрукты, яйца, овощи, мясо курицы или рыбы. Однако придется отказаться от хлебобулочных изделий, спиртных напитков, сахара и копченостей.

Прежде всего, особенностью данной диеты является то, что каждый день вам необходимо будет съедать по полтора килограмма дыни, ровно за шесть приемов. Также важно будет пить много жидкости, отдавая предпочтение несладкому чаю, сокам и негазированной воде.

Дынная диета для похудения

Всю неделю завтрак одинаков: 200 грамм отварного риса и стакан ягодной настойки. Приготовить настой не составит труда, для этого нужно две столовые ложки клюквы, брусники или малины залить стаканом кипятка и настоять в течение двадцати минут.

В первый и четвертый дни диеты, на обед вы сможете съесть нежирный творог и овощной салат с оливковым маслом, а также выпить один стакан яблочного настоя.

Обед во второй и пятый дни будет несколько разнообразнее. Отварная рыба и салат из овощей с лимонным соком нормализуют ваш обмен веществ. Также можно будет выпить стакан зеленого несладкого чая.

На третий и шестой дни необходимо будет сварить свеклу и морковь, а затем сделать из них салат с добавлением лимонного сока, огурца и одной столовой ложки сметаны. Кроме этого, на обед вы сможете также съесть омлет из одного яйца и выпить стакан несладкого черного чая.

На обед в последний день предполагается съесть 150 грамм вареного мяса индейки или курицы и салат (яблоко, авокадо, огурец и сельдерей), сдобренный оливковым маслом. Так же, нужно будет приготовить коктейль: смешать одну столовую ложку меда, 300 грамм дыни, два стакана шампанского и один стакан яблочного сока.

Стоит отметить, что Дынная диета не рекомендуется людям, болеющим сахарным диабетом. Перед тем как перейти на диету, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

12 + 12 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: