Бессолевая диета: основные секреты

Бессолевая диета для похудения

Обычно люди потребляют соли в десять раз больше, чем им действительно необходимо.

И если в молодости мы можем есть все, что угодно, и не ощущать никаких последствий, то в будущем такой переизбыток потребляемой соли скажется на сердце, почках, печени, желудке и так далее. Конечно, это не очень приятно, поэтому бессолевая диета является необходимостью для каждого человека.

Главные положения бессолевой диеты

Не сыпьте соль

  • Не используйте соль во время приготовления пищи.
  • Ешьте небольшими порциями пять раз в день.
  • Не употребляйте в пищу жареное.
  • Любые жирные компоненты должны добавляться в пищу при готовке.
  • Выпивайте в день 2 литра воды.
  • Исключите из рациона мясные и рыбные бульоны, острые блюда, копчености.

К бессолевой диете трудно привыкнуть, но если вы будете есть чеснок, лук, зелень, это поможет вам справиться с отвыканием. Многие люди после двух недель бессолевой диеты и вовсе приучаются практически её не использовать, соль начинает портить вкус еды. От вашего организма потребуется полная отдача на время диеты, поэтому если вы беременны, то вам она противопоказана.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты при диете

Теперь взглянем на список рекомендуемых продуктов:

  • ржаной хлеб;
  • мясо домашней птицы, рыба, говядина;
  • фруктовые и овощные бульоны, супы на таких бульонах;
  • овощи — вареные и сырые;
  • фрукты и ягоды;
  • не больше одного куриного яйца в день;
  • сухофрукты (изюм, абрикосы, курага, инжир);
  • компоты, кисели, желе;
  • гречка, рис и т.д.

Запрещенные продукты

А такие продукты не могут быть использованы при бессолевой диете:

  • мясные бульоны;
  • рыбные бульоны;
  • острое, жареное и жирное;
  • копчёности;
  • мясо дичи, свинины и баранины;
  • сладости;
  • маринады и соленья.

Меню

Принципы меню бессолевой диеты

Первые три дня ешьте курицу без кожи и жира (до 500 грамм в день). В следующие три дня употребляйте в пищу нежирную рыбу (в день до 500 грамм). 7-9 день: овёс, каша перловая или гречневая, сваренная на воде (около четверти килограмма в день). В каши можно добавлять нежирное молоко, мед, лимонный сок; 13-15 день: исключая виноград и бананы, ешьте любые фрукты (до 2 кг в день).

В дополнение к указанным продуктам при бессолевой диете очень важно поддерживать водный баланс организма. Особенно критично это в жаркие летние дни, когда необходимо потреблять не менее двух литров воды в сутки. Для разнообразия заменяйте воду зелёным чаем.

Бессолевая диета хороша тем, что скорее всего приучит вас ощущать даже естественную солёность обычных натуральных продуктов. И после неё вы уже не будете понимать зачем добавлять к ним соль. Такое исключение лишней соли из рациона очень быстро скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

семь − 6 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: