Арбузная диета для похудения

Кушаем арбуз для стройности

Арбузная диета… Никакая другая диета не вызывает столько положительных эмоций. Ярко-алая мякоть на эффектном зеленом фоне словно манит и приглашает отведать сладкий кусочек.

Арбуз традиционно является хорошим мочегонным средством, а в дополнение к этому он еще и очень вкусный и полезный. Арбузная диета – это одна из монодиет, то есть к ней применимо общее правило такого рода систем питания – не придерживаться диеты более пяти дней. Времени в 3 – 5 дней вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и лишней воды, а также солей, нежелательных для организма.

Курс в десять дней позволит избавиться примерно от 7 кг лишнего веса, но выдержать 10 дней на такой диете очень сложно, поэтому подходить к ней нужно без фанатизма.

Трудно поверить, что на Руси арбузы появились лишь при Петре I, но с тех пор эти замечательные ягоды прочно заняли осенний пьедестал почета среди прочих полезных садово-огородных даров.

Арбузная диета относится к монодиетам, при соблюдении которых рекомендуют употреблять только один вид продукта в течение нескольких дней. Поэтому диетологи предупреждают, что сидеть на такой, пусть даже приятной и не очень обременительной диете для похудения, нужно не более 5 дней.

Прием пищи на диете

Специалисты приводят различные дневные нормы употребления арбузов (по 1 кг арбуза на 10 кг (15 кг) веса тела), но как и во всяком другом деле, здесь нужна разумность. Если стрелка ваших весов перепрыгивает цифру 70, то весьма проблематично за один день съесть почти 8 кг арбуза, даже если всю дневную норму разбить на 5-6 приемов пищи. Ориентируйтесь, прежде всего на собственное самочувствие при похудении. Если арбузная диета не вызывает дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, то можно съесть столько, сколько “влезет”.

Более щадящей считается арбузная диета, при которой к арбузу добавляется несколько ломтей ржаного хлеба или какие-то другие низкокалорийные продукты (сыры, йогурты, нежирные сорта рыбы или мяса). Такую комплексную диету можно соблюдать 10 и более дней. Потеря лишних килограммов в этом случае происходит медленнее, но и достигнутый результат удерживается эффективнее.

Принцип арбузной диеты

В течение одного дня съедается определенное количество арбуза. Расчет следующий: на каждые10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг арбуза.

Во время монодиеты внимательно реагируйте на все изменения в вашем самочувствии, так как иногда организм тяжело отвечает на такое арбузное монопитание.

Если первые сутки прошли без проблем (тяжесть в животе, метеоризм и другие последствия), то можно смело продолжать такую диету пять дней.

Окончив пятидневную монодиету, переходите на так называемое «арбузное питание», описанное ниже, на десять дней.

«Арбузное питание»

  • Завтрак: овсянка без сахара с небольшим количеством сыра.
  • Обед: ломтик любой отварной рыбы, птицы или мяса, салат из овощей (но без жирных заправок).
  • Ужин: арбуз (на 30 кг вашего веса один килограмм арбуза).

В общей сложности, за 15-дневный курс такого питания можно избавиться от 8 кг. Диета отличается не только эффективностью, но и тем, что она вкусная.

Особенности и нюансы

Вкусным вариантом станет арбузная диета

Для проведения арбузной диеты не стоит выбирать самые первые арбузы, так как производители для более раннего созревания напичкают их повышенной дозой азотных удобрений и стимуляторов роста. Употребление большого количества таких плодов может вызвать серьезное нитратное отравление. Дождитесь основного сезона и отправляйтесь на рынок или в магазин, чтобы выбрать самый вкусный арбуз.

Из-за активного мочегонного эффекта соблюдение арбузной диеты требует наличия поблизости туалетной комнаты, поэтому устраивать такие разгрузочные дни лучше всего во время отпуска или на выходных.

Если к общему положительному влиянию вы хотите добавить еще и мягкое промывание почек, то основную порцию арбузной мякоти следует съесть ближе к ночи. Ведь именно ночью (часа в 3-4) начинает активно работать мочевыделительная система. Постарайтесь посещать туалет по малейшему зову, чтобы арбузная диета смогла выполнить свою очистительную функцию.

Не менее важно правильно выйти из арбузной диеты. Чем более строгим был ваш рацион, тем осторожнее нужно вводить другие продукты. Не забывайте, что любая монодиета для похудения – серьезный стресс для вашего организма.

Противопоказания

Сердечко в арбузе

У арбузной диеты практически нет серьезных противопоказаний. Но я рекомендую соблюдать умеренность и разумность во всем, что касается вашего здоровья. Врачи советуют не увлекаться эти вкусным десертом людям с сердечно-сосудистыми проблемами, так как арбузный сок активно вымывает из организма соли калия и магния. Не стоит злоупотреблять этим продуктом тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом из-за повышенного содержания сахара в арбузной мякоти. И конечно, особую осторожность нужно соблюдать всем, у кого имеются проблемы с почками, ведь арбузная диета обладает мощным мочегонным эффектом.

Противопоказанием к арбузной диете являются следующие заболевания:

  • камни в почках;
  • сахарный диабет;
  • тяжелые заболевания поджелудочной железы.

Прислушивайтесь к своему самочувствию и ориентируйтесь на собственные ощущения, и тогда арбузная диета станет замечательным средством для похудения, улучшения настроения и укрепления здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

два × четыре =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: